开车回家曾经是我下班后例行公事的开始，但是一旦我开始在家工作，这一切都改变了。 我很快意识到，即使有一张漂亮的办公桌，在舒适的家中工作也没有精神上的转变，这让我在结束一天的工作后很长一段时间内感到压力和焦虑。。
为了照顾您的心理健康，在工作和个人生活之间划清界限至关重要。 了解我是如何创建一个下班后的居家呵护程序来平衡我的压力和日常放松的。 如果您尝试这些技巧，您会感到神清气爽，为明天做好准备。
1.关掉你的电子设备
我承认我是隔离开始后更加依赖电子设备的人之一。 当我不在笔记本电脑上处理多项任务时，我对世界状况的焦虑让我对沉默和不安感到不安。 现在，我尝试在工作日结束和工作日结束时关闭电子设备之间增加一些时间。 它迫使我深呼吸并远离压力源。
如果您无法拔掉所有设备并关闭所有设备，请将您的小工具置于静音模式 15 或 30 分钟。 我们都经历过因坚持使用电子产品，甚至整天拿着智能手机而导致的背痛和眼睛疲劳。 晚上休息一下，照顾好自己的身体。
2.出去散散步
下班后快步走，舒展一下双腿，呼吸一下新鲜空气，真是太神奇了。 经常散步的人会体验到多种健康益处，例如降低患抑郁症的风险，甚至减少记忆力减退。 不要一直锁在里面发疯。 当我外出时，回到家时，我的压力明显减轻了，也更加放松了。
我也非常喜欢以运动开始每一天。 对我来说，这通常感觉就像在舒适的家中去健身房、跑步，甚至做伸展运动和/或短瑜伽/腹肌/普拉提视频。
3.换衣服
当时，我迫不及待地想回家把工作服换成睡衣。 如果您在家工作后切换，同样的心态将帮助您摆脱工作模式。 有时这意味着我晚上要穿不同的运动裤，但有时这也意味着我要换牛仔裤和 T 恤。 这个小动作提醒您一个古老的安慰程序，您绝对可以将其转换为新的放松程序。
4.采用精油香薰
在家工作有时会让我在沮丧和孤立的感觉中挣扎。 我发现采用精油芳香疗法帮助我度过了那些时光，所以我将它纳入了我的夜间例程。 精油是对抗抑郁、焦虑甚至失眠的全天然方法，具体取决于您使用的精油。 当我吸入我最喜欢的薄荷和茉莉精油时，我会立即感到挥之不去的紧张和焦虑离开我的身体。
不过，这可能不是适合所有人的解决方案。 在宠物周围散布精油是不安全的，因为它们可能有剧毒。 宠物主人只有在可以将宠物移出房间时才应打开扩散器。
5.做饭
即使你只是在做晚餐的豆子和米饭，烹饪的行为也是冥想的。 研究表明，准备一顿饭可以帮助您从紧张的一天工作中恢复过来，因为它可以重新引导您的思想并让您的大脑休息一下。 有时我会为放松的创意出路制作新食谱。 前几天，我花时间做一顿我知道既健康又容易做的晚餐！
只要您在舒适的食物和健康的膳食之间取得平衡，烹饪就是在漫长的一天工作后放松身心的完美方式。
你的经历日记
您下班后在家放松的习惯取决于您的喜好，因此请记录您的经历以找到最有效的方法。 随着时间的推移，您会像我一样养成平静的习惯，这样在家工作就不会给您带来持续的压力。
#在家工作一种轻松的放松方式
