你听到很多关于冥想、写日记、睡眠和所有这些减压的东西。 这太棒了，你应该继续这样做。
但今天我要谈论一个快速简单的练习。 这对缓解压力和集中注意力非常有帮助。 事实上，它帮助我平静了我的猴子头脑，做完之后我从未感觉如此清晰。
所以今天就来听一听 Tip Tuesday，因为它会对你有很大帮助，尤其是在这个假期。
看，我一直在冥想，但它对我没有多大好处，因为我变得太紧张了。
如果你听过我之前的播客节目，我分享了过去两个月我是如何陷入恶性循环的故事。 帮助我摆脱困境的其中一件事就是这个简单的呼吸练习。
我在这一集中谈到的一些练习是交替呼吸和通过吸管呼吸。
所以听听这个星期二的提示，在几分钟内摆脱你的焦虑。
xo，特蕾西
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