2002 年 5 月，我刚开始教瑜伽和冥想时，我的一个朋友因潜水事故而瘫痪。 为了帮助他应对受伤带来的巨大压力，她教他如何使用瑜伽呼吸法进行冥想。 我们开始每周见面一起冥想，在去见他的路上，我也经常有一些焦虑的时刻。 如果我忍不住怎么办？ 作为一名新老师，我有资格吗？ 我教给他的以呼吸为中心的冥想有所帮助，但我还使用了我最喜欢的另一种冥想形式：编织。
正念的好处
冥想是每个主要宗教和精神道路的一部分。 这种做法可以追溯到几千年前，但它通过帮助我们提高注意力、减轻压力（促进更好的健康和康复）以及在超快和不断变化的世界中更有弹性来解决我们的许多现代问题。
但是人们有很多先入为主的观念，使他们无法反思。 像那样，你必须以一个弯曲和不舒服的姿势坐在地板上，完全安静，清除你所有的想法。 嗯，如果我是绝地武士的话。 我已经打坐很久了，这些事情我都做不了。
而你不必。 冥想训练你专注于一件事，让你的思绪逐渐退回到背景中，就像你已经在这个嵌花中时，你不再注意到周围的任何事物一样。 冥想中通常的焦点是你的呼吸、咒语或祈祷，但它也可以是一些活跃的东西，比如散步、吃东西，以及（是的，是的！）编织或钩编。
冥想与编织的关系
这本书的作者 Betsan Corkhill 说 为健康而编织 （FlatBear 出版社，2014 年）f 钩针点心 （苹果出版社，2016 年）。 乔恩·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 在 1970 年代引入了正念概念，同时减轻了身心压力 [a form of meditation used in hospitals across the country]. 它是关于以一种有意识的、非评判的方式将你的意识集中在当下，用你的呼吸作为此时此地的锚点来观察你的思想、情绪和身体感觉。 很多编织者和钩针编织者说他们进入了同样的心态，因为当你编织时很难紧张。”
事实上，Petsan 非常努力地创立了治疗工艺和创意研究所，以促进创意工艺对健康的益处。 研究人员指出：在一项研究中，饮食失调诊所的患者参加了编织课程。 会议结束后，74% 的人报告说，编织减少了他们对厌食症的恐惧和想法的强度，并且编织具有镇静作用。
这是纽约市瑜伽老师、作家和辅导员 Suzanne Colon 撰写的三篇系列文章中的第一篇。 （阅读第二部分，阅读第三部分。）访问 Suzan 的网站 www.suzancolon.net 了解更多信息。
最初发表于 2018 年 5 月 16 日； 2023 年 4 月 19 日更新。
注意：本文包含指向我们喜爱的产品的附属链接。 如果您选择通过我们的链接购买，我们可能会收到少量佣金。 谢谢你！
简单的针脚使针织平静
#冥想和编织有什么关系
