我知道你们中的许多人都在阅读这篇文章，过着压力重重的生活，并且可能正在两端燃烧蜡烛。 当然，我明白这一点——在这个快节奏的世界中，工作、家庭和生活的需求往往掩盖了过上更快乐、更健康、更充实的生活的深刻需求。 你已经成为一个寻求者，在人生的每一个新阶段都有一个新的定义。 我努力减轻压力，实现更平衡的生活方式。 我很难想象这一点，但这是非常需要的。
上图：马拉斯线 | 图片版权 Frank Bienewald / Getty Images
我的第一步是腾出时间进行日常冥想。 虽然我已经读到有机会接触老师和社区进行练习的好处，但我觉得最好学习一些工具来帮助我在家冥想。 一种这样的工具是“无聊”，这是信徒们数千年来用来计算咒语或祈祷的工具。 mala 传统上是使用一串 108 颗 rudraksha（亚洲种子）或 tulsi（圣罗勒）珠子制成的，这些珠子上有一个“大师”珠子，有时还有一个流苏。 当您用每颗珠子背诵咒语或肯定时，使用 mala 这个词可以帮助集中您的冥想。
制作冰沙也可以是一种冥想练习。 如果您在串珠和打结时专注于您的意图或念诵您的口头禅，许多人相信您的议会将充满正能量。
最近参加 Bead Fest Santa Fe 时，我遇到了珠宝艺术家 Alisa Hjermstad，她用宝石和钻石制作了漂亮的项链。 我很幸运地从她的摊位上偷走了它，以了解更多关于如何选择石头作为盐以及它们背后的意义的信息。
在变坏
黛比：你什么时候开始制作冰沙的？为什么？
艾丽莎： 当我开始学习佛教、冥想和瑜伽时，我开始更加专注于制作冰沙。 一旦您完成了 108 颗珠子——重复、祈祷、呼吸——它们会滋养您的血细胞并消除日常生活中的压力。 制作冰沙的行为帮助我超越了过去的情况。 石头有助于清理我们的思绪，并提醒我们继续前进。 当您看到其他人佩戴宝石时，总会有一个故事 – 以这种方式与他人建立联系很容易。
D：您如何选择用于系带的珠子，为什么它们很重要？
A： 我让珠子向我呼唤，通常是一串特定的珠子。 Rudraksha 种子保护您的心脏免受他人的愤怒并集中心轮。 翡翠和菱锰矿也是心珠。 我喜欢这些珠子的位置，这样设计就可以平衡佩戴者的心脏。 例如，我正在使用生命之树和一些石头开发图案来平衡设计的其余部分。
让它成为你自己的
D：对于那些有兴趣让自己变坏的人，你有什么建议？
A： 享受它，不要把自己太当回事。 用意图建立你的不满——在你开始之前定义你的意图。 当你开始和完成某件事时，利用那种情感上的完成感。 与您的珠子建立关系，完成后不要评判自己。 它会唤醒大脑的这一部分，“我并不完美，但我就是我。”
在Alyssa的陪伴下，我能感受到她散发出的正能量。 她乐观而放松，说话时非常体贴。 我不禁想知道开始每天的冥想练习如何帮助我每天转变思想和减轻压力。
旅程开始
回到家后，我开始翻阅珠饰电子书， 冰沙：制作和使用冰沙的指南. 很高兴阅读有关 mala 的历史，并建议在制作更适合您的 mala 时使用珠子、绳索和流苏。 我还找到了详细的材料清单（例如我需要多少电线）以及分步说明和照片，因此制作起来很容易。
接下来，我将阅读关于石头的治疗特性的章节，以确定在我生命中的这个阶段呼唤我的具体石头，然后在我的藏品中进行一些挖掘。 有了 mala 后，我将完成电子书中包含的有关如何使用 mala 的步骤。 我等不及要开始了！
谢谢你，Alyssa，给了我开始所需的温柔推动。 现在我很高兴能成为我自己的毛拉并通过冥想来使用它。 你不和我一起赚钱吗？
和平，
黛比
有关的： 用宝石和其他天然材料进行正念和治疗
最初发表于 2017 年 4 月 7 日。 更新于 2023 年 1 月 13 日。
今天开始您的无压力之旅！
#如何制作和使用串珠冰沙来减轻压力
