坐下来抓住：钩针的人体工程学 | 钩针

对于我们许多人来说，编织是一种游戏，但了解编织的人体工程学可以帮助我们更多地享受我们的工艺。 人体工程学，源自两个希腊词 人体工学，意思是“工作”，并且 之后，之后，意为“自然法则”，是一门寻找高效、舒适且受伤风险最小的工作方式的科学。

人体工程学中最重要的因素之一是将身体的关节保持在中立位置。 当肌肉放松和平衡时，这是身体关节的正常休息位置。 我们将看看适合您编织的最佳定位和照明。

在这个钩针的一角，她有一盏日光灯在她的右肩上闪闪发光。 她有两对枕头来支撑她的背部，让她的脊柱保持更“直立”的姿势。 在处理较大的项目时，她会在膝盖上放一个枕头来减轻手臂和手支撑的重量。

她工作时肘部靠近腰部，通常会长时间蹲下。 这对每个人来说都不是理想的。 当她需要放下脚时，她会使用许多纺纱箱中的一个作为搁脚板。

姿势/坐姿

关于这种情况，你需要的唯一规则是“倾听你的身体”。

当你坐在那里享受钩子和纱线的乐趣时，花点时间检查一下你的身体在告诉你什么。 疼痛只是信息，不是敌人，它可以帮助你避免永久性伤害。 如果您开始感到不舒服或有刺痛感，请注意。 你需要改变你的坐姿吗？ 对您的姿势进行细微调整或添加支撑配件通常会产生很大的不同。

放松钩针的理想姿势是坐直，双脚平放在地板上或小脚凳上，肩膀放松，肘部在身体两侧收紧。 工作时将手臂从身体一侧向外伸展会拉伤肘部和手腕，并缩短肩部肌肉。 如果您在编织后经常感到肩膀和手臂“紧绷”，请尝试放下肘部。

缝纫时承受项目的重量会给您的手、手腕和肘部带来压力。 为避免疼痛，请在桌子上或膝盖上放一个枕头来完成您的项目。

光

使用良好的照明并定期检查眼睛。 光线或视力不佳会对您的姿势产生负面影响，导致疼痛。 将光源放在最能照亮您的作品的地方。 手电筒越过你的肩膀比头顶的强光更好。 最重要的是，在阳光明媚的窗户旁边工作。 如果您依靠灯来照明，请寻找“日光”灯或在大多数工艺品商店购买一种特殊灯来款待自己。

使用深色线时，您通常会眯着眼睛或弯腰看作品，或者将布料贴近您的脸。 这会导致颈部、肩部的肌肉收紧，有时还会收紧背部的肌肉。 最终，这会导致您的手、手腕和手臂出现问题。 为了帮助解决这个问题，请在膝盖或工作台上铺一条白毛巾。

控制住自己

了解您的抓握方式可以帮助您找到最适合您的抓握方式。 除非有任何伤害或手术改变了通常的形状，否则我们的手有二十三个关节和二十七块骨头。 这些关节包括我们拇指的鞍状关节，它允许这个数字与我们的手指相对移动。

拇指是唯一一个大部分工作肌肉都在手上的手指。 反过来，其他四指主要靠前臂的肌肉活动。 这就是为什么手臂受伤会影响您的握力和手的协调性。

无论您使用哪种握把，握把的松紧程度对您的舒适度影响最大。 最常遭受伤害和不适的钩针编织者是那些在钩子上有“死握”或用另一只手将纱线拉得太紧的人。 这会导致我们手和前臂的压力增加，从而导致我们的颈部和肩部不适。

新钩针通常会紧紧抓住钩子。 即使是我们当中最了解的人，在学习新技术时也可能会发现自己在这样做。

改善钩针工作环境的技巧

没有单一的最佳方法来保护您的鱼钩。 最常见的两种方法是刀（或刀）和铅笔（遮瑕膏）。 每种方法对手臂和腕部肌肉的影响都不同。

交替挂钩也可以帮助您避免受伤。 尝试适合您的不同悬架样式和调整。 您可能希望对不同的项目使用不同的保全。 例如，需要用小钩子紧密缝合的项目使用刀架可能效果更好。 也可以尝试用突尼斯钩针编织的刀柄。 通过扫描尝试多个挂钩，以找到所需挂钩尺寸、形状、规格和手掌之间的最佳匹配。

钩针人体工程学最重要的因素之一是让身体的关节保持在中立位置。 这是肌肉放松和平衡时身体关节休息的正常位置。

拉线

在轻松地通过手指送纱时，让拉纱工的手保持放松。 使用所示的张紧技术，您将通过将其缠绕在小指上来控制张力。 用无名指和拇指握住你的作品。 张力可能会根据线的捻度和纤维以及钩针皮革的干燥度和粗糙度而变化。

拿着铅笔

对于大多数缝纫机来说，使用这种握法意味着编织运动更多地来自前臂的手指和屈肌/伸肌。 与这种钓具搭配使用的最佳钩子类型是扁平手柄或略带衬垫的手柄。

拿着刀

对于大多数缝纫机来说，使用这种握法意味着缝纫机的运动更多地来自手腕和肘部转子。 与此把手配合使用的最佳钩子类型是蛋形手柄（附属链接）或扁平手柄。

改装刀架

这个位置减少了手腕、前臂和肘部的压力。 这种手柄适用于大多数手柄形状，是我使用最多的挂钩支架。 当我遇到编织过度使用问题时，我在与脊椎按摩师一起工作时开发了它。 前两个手指在手柄顶部的钩子，拇指尖平衡手柄，第二个和第三个手指之间的手柄末端。 无名指和无名指松开，在钩柄下方保持平衡。

现在，将定位、轻盈和抓握与轻柔拉伸相结合，您就可以显着提高编织时的舒适度。

最初发表于 2022 年 1 月 20 日。 更新于 2023 年 1 月 9 日。

安迪格雷夫斯 他是公认的专家，热衷于数学、医学、艺术、设计和黑巧克力。 您可以在 mamas2hands.wordpress.com 上阅读更多关于她的设计之旅。

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